Cos’hanno in comune Federica Pellegrini, Sara Cardin e Igor Cassina?

Tempo libero21/02/2019

Il fatto di essere campioni sportivi, in discipline diverse, ma non solo. 

Tutti e tre hanno scelto di allenarsi con Mike Maric, ovvero con il guru italiano della tecnica del respiro, ottenendo risultati incredibili! Qual è l’importanza del respiro e soprattutto come si dovrebbe respirare? Di solito, la respirazione corretta è diaframmatica, non toracica. Imparare a respirare, permette di migliorare l’elasticità della gabbia toracica e aumentare la funzionalità e l’efficienza dell’apparato respiratorio, nonché migliorare i processi metabolici dell’intero organismo. Respirare bene aumenta l’efficienza fisica generale, consente di mantenere la corretta postura  e far acquisire un più facile controllo degli stati di ansia e di emotività, favorendo la concentrazione ed il rilassamento generale. Per uno sportivo, si tratta di un elemento essenziale. Di solito, nelle attività sportive cicliche come corsa, ciclismo, canottaggio, nuoto la respirazione suggerita è attraverso la bocca, in quanto permette di raggiungere i massimi valori di ventilazione polmonare e, quindi, di rendimento. In quelle acicliche,  (pesistica, sport di combattimento, lanci, salti, ecc.), la fase di sforzo muscolare avviene in apnea. Infatti, una normale inspirazione e successiva apnea consente di coordinare meglio i movimenti del corpo, di controllare adeguatamente lo spostamento del carico (bloccaggio della gabbia toracica e posizione di partenza in maggiore allungamento dei muscoli che vi sono inseriti) e scaricare parte del peso gravante sulla colonna vertebrale sulla fascia addominale (circa il 40%).  

Ecco perché gli atleti pongono grande attenzione al respiro.. Non a caso, tutti gli atleti seguiti dal coach di Sport Power Mind, Mike Maric (tra cui Luca Tombini, Campione del Mondo di bike trial, Benedetta Di Salle e Alessandra Dubbini, Campionesse del Mondo Juniores di vela), hanno iniziato il loro percorso con lui e stanno già riscontrando i primi benefici dati dall’allenamento del respiro. Approfondimenti sul tema nel libro di Maric, “La Scienza del Respiro” oppure seguendo i corsi Breathe to perform-Tecniche di respirazione per migliorare le performance.

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