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Dormire bene? E’ fondamentale!

Casa20/06/2018

Ecco cosa emerge da alcune analisi sulla perdita di sonno…

Siamo andati a esplorare qualche studio scientifico in merito al sonno e alla sua importanza per la nostra salute psico-fisica. Certo, sappiamo tutti che il sonno è ristoratore ma molto spesso la vita frenetica ci induce a perderne per strada una buona fetta. Ed ecco cosa abbiamo scoperto.

Per prima cosa, i cervelli che sono privati del giusto periodo di riposo devono lavorare di più, quindi diventano meno efficienti: alcuni studi di brain imaging hanno dimostrato che il cervello di chi dorme poco deve pompare disperatamente energia nella corteccia pre frontale cercando di superare gli effetti della privazione di sonno. Due: dormire poco provoca decrementi nella memoria a breve termine. Inoltre, mentre riposiamo il nostro cervello si riordina, integra e dà un senso alle esperienze vissute: dormire poco interrompe questi processi e indebolisce anche la memoria a lungo termine, rendendo difficile imparare nuove abilità. Una persona ben riposata ha forti poteri di attenzione, ad esempio vede cose in movimento in un mare di informazioni visive, distingue bene le voci, vede piccoli oggetti, insomma ha sensi notevolmente potenziati. Quando si è stanchi si ha una costante sensazione di distrazione. Dopo 36 ore senza sonno la capacità di pianificare e coordinare le azioni inizia a scemare. Alcuni studi condotti sui topi hanno dimostrato che ben il 25% delle cellule cerebrali morivano a causa di una prolungata mancanza di sonno. Altri studi hanno rilevato una perdira di integrità di sostanza bianca nel cervello. Inoltre, se una persona si priva del sonno in maniera regolare inizia a sperimentare vere e proprie manie, ha livelli di energia vitale più bassi, diviene più aggressiva. Una cosa è certa: la perdita costante di ore di sonno non è benefica e va recuperata.  Non è quindi improprio raccomandarvi un buon materasso, al fine di favorire il corretto riposo alle vostre membra e al vostro cervello! Troverete il materasso ideale da Tempur!

Info tratte da www.psicosocial.it

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